- Reprendre Progressivement les Habitudes Alimentaires Normales :
Après un mois de jeûne, il est crucial de réintroduire progressivement une alimentation régulière. Dr. Mobarak recommande de débuter l’Eid avec des repas légers et d’augmenter peu à peu la consommation afin d’éviter les troubles digestifs et la prise de poids indésirée. Privilégier les aliments riches en nutriments tels que les protéines maigres, les fruits et légumes aide à reconstituer les réserves de nutriments.
- Assurer une Bonne Hydratation :
Selon Dr. Mobarak, rester hydraté durant l’Eid peut s’avérer compliqué, surtout avec les longues journées et la chaleur estivale. Boire de l’eau de manière régulière tout au long de la journée et réduire la perte de liquides sont des stratégies clés pour prévenir la déshydratation.
- Surveiller Attentivement la Glycémie :
Pour les personnes diabétiques, l’Eid nécessite une surveillance rigoureuse du taux de sucre dans le sang. L’incorporation d’aliments à indice glycémique bas et le contrôle des portions avec des grains entiers peuvent contribuer à stabiliser la glycémie pendant les festivités.
- Intégrer de l’Activité Physique :
Reprendre l’activité physique après le Ramadan est essentiel pour le bien-être. Des activités telles que la marche, les jeux en plein air ou les sports en famille non seulement aident à réguler la glycémie mais soutiennent également la santé cardiaque et améliorent l’humeur. Dr. Michelle Champlin souligne les bienfaits de la marche pour la circulation et le bien-être général.
- Cultiver une Célébration Pleine de Conscience :
Au-delà de sa signification religieuse, l’Eid est un moment de réflexion, de joie et de gratitude, tous liés à de meilleurs résultats de santé, une meilleure qualité de sommeil et un bien-être émotionnel. Dr. Haseeb Rohilla encourage à prendre des moments pour exprimer sa gratitude pour la présence des êtres chers, favorisant ainsi un état d’esprit positif et renforçant les liens familiaux pendant les festivités.
